Главная » Беременность » Полезен ли бассейн при беременности — ответы и советы на твои вопросы

Полезен ли бассейн при беременности — ответы и советы на твои вопросы

Полезен ли бассейн при беременности - ответы и советы на твои вопросы

Могу с уверенностью сказать, что не только полезно но и нужно посещать бассейн в период беременности. Это очень полезно и для Вас и для Вашего малыша

Трудно придумать более щадящую и в то же время более эффективную физическую нагрузку для будущей мамы, чем занятия в бассейне.

Вода не только дарит массу положительных эмоций, но и помогает сжигать лишние калории и массирует кожу а это значит, что и после рождения ребенка ваша кожа останется эластичной, целлюлита не прибавится, и вероятность появления растяжек существенно снизится.

Занятия в воде это отличный и наиболее естественный способ закаливания, а значит — возможность провести беременность без простуд и лекарств.

Все занятия в бассейне для беременных женщин можно разделить на три основные группы плавание, ныряние и аквааэробика это три основных кита, на которых стоит здоровье и хорошее настроение мамы и будущего малыша.

В воде, как известно, все предметы легче. И особенно ярко это сможет ощутить будущая мама, уже слегка подуставшая от весьма значительной прибавки в весе. В воде она снова сможет почувствовать себя легкой, как пушинка. Вода расслабляет и помогает справиться с многочисленными волнениями и стрессами. Попробуйте просто лечь на воду в позе морской звезды, расслабиться и подумать о чем-то приятном. Почувствуйте, как вода мягко поддерживает вас и запомните это ощущение! Оно вам пригодится во время родов, когда нужно будет расслабиться между схватками.

Кстати, опытные акушеры знают, что у мам, активно плававших во время беременности, гораздо реже возникают проблемы с лактацией. Возможно, это происходит потому, что во время плаванья улучшается кровоснабжение грудных мышц.

Нагрузки на позвоночник и ноги в воде минимальны, более того, в воде снижается и нагрузка на внутренние органы поэтому ваш организм получает редкую во время беременности возможность отдохнуть. К тому же тренировки в воде, пожалуй, единственные, которые не провоцируют развития варикозного расширения вен.

Вода отличное успокаивающее средство и прекрасно помогает справляться со стрессом и бессонницей.

И самое главное для вас и малыша. Специальные упражнения на задержку дыхания во время выполнения упражнений в воде это лучший тренинг, позволяющий ребенку гораздо легче и с меньшими последствиями переносить гипоксию в родах. А это значит в дальнейшем гораздо реже встречаться с докторами.

В воде все движения становятся мягкими и плавными, и тело постепенно готовится к своеобразному танцу родов.

Как выяснилось, ныряние для беременных тоже весьма полезное занятие и с физической, и с психологической точек зрения. Полностью погрузившись в воду, вы лучше почувствуете состояние своего малыша представьте себе, что он все время находится в мягких объятьях воды.

Теперь попробуйте набрать побольше воздуха и задержать дыхание, опустив лицо в воду. Еще лучше нырять в положении поплавок согнувшись и обхватив колени руками. Эта поза наиболее приближена к позе ребенка в утробе матери. Постарайтесь задержаться в таком положении максимально долго (для этого можно либо считать про себя, либо засекать время по секундомеру, который в большинстве случаев есть в бассейне).

Во время ныряния мама тренирует задержку дыхания, которая пригодится потом во время потуг. А малыш в это время постепенно привыкает к нехватке кислорода ведь во время схваток кислород и питание перестают поступать в его организм через пуповину. Это хорошая профилактика внутриутробной гипоксии. Кроме того, дети, получившие еще до рождения такой опыт, быстрее продвигаются по родовым путям к выходу, лучше адаптируются к внешнему миру после родов.

Имейте в виду максимальная продолжительность схваток от одной минуты до полутора. Прекрасно, если вы научитесь задерживать дыхание под водой до полутора минут. В этом случае ваш ребенок постепенно привыкнет к временной задержке кислорода, и появляться на свет будет значительно легче.

Перед вами сейчас не стоит задача существенно улучшить фигуру или в целом физическую форму. Во время беременности важно лишь поддерживать ее. Поэтому экстремальные нагрузки пока не для вас. В воде можно просто ходить и бегать, высоко поднимая колени, выполнять махи руками и ногами.

И еще один очень важный момент упражнения в воде обязательно должны включать в себя растяжки. Теплая вода делает связки более эластичными, что поможет вам во время родов, а также в послеродовом периоде (вы ведь наверняка мечтаете поскорее восстановить свою точеную фигурку?).

Особенно важно, чтобы работали внутренние мышцы бедер. Попробуйте, например, такое упражнение. Подойдите к стенке бассейна и возьмитесь руками за поручень. Держась руками, поднимите ноги, разведите их на максимальную ширину, упираясь ступнями в стенку. Не спешите, дайте тканям привыкнуть к растяжке. Теперь еще немножко шире, словно вы пытаетесь сесть на шпагат. Такое упражнение прекрасно укрепляет и растягивает связки.

Занятия в бассейне (как мы договорились, без экстремизма и экспериментов над собой) подходят практически всем беременным. И все-таки необходимо обсудить с врачом ваше желание приобщиться к бассейну во время беременности.

Противопоказаний для бассейна и плаванья совсем немного. К ним относятся:

  • очень сильный токсикоз (который сопровождается неукротимой рвотой);
  • привычные выкидыши;
  • маточные кровотечения;
  • систематические схваткообразные боли после занятий;
  • преэклампсия;
  • эклампсия;
  • туберкулез в стадии обострения;
  • системные болезни крови;
  • хронический аппендицит;
  • заболевания в остром периоде;
  • инфекционные болезни.

Придя в бассейн для записи, даже если это бассейн для беременных и не только, остановите кого-нибудь из его постоянных посетителей, лучше семью с детьми и расспросите о бассейне. Давно ли они здесь занимаются, какой славой он пользуется, не было ли связано с бассейном болезней или других досадных случаев. Собрав всю возможную информацию, принимайте решение.

Конечно, веселее плавать в компании таких же, как и вы пузатиков. Для этого найдите бассейн для беременных, именно там, где занимается группа беременных. Если недалеко от вашего дома такого заведения не наблюдается, или просто нет такой группы, самые несложные упражнения вы сможете выполнять сами (с подружкой, мужем, мамой, старшим ребенком, в конце концов — даже самостоятельно). Нужно только желание и понимание, что это необходимо вам и малышу! Не теряйте времени.

Найдите хороший бассейн и плавайте на здоровье.

О admin

x

Check Also

Причины переношенной беременности

Переношенной считается такая беременность, течение которой продолжается более 42 недель. При этом завершается такая беременность рождением ребенка с различными признаками переношенности.

Последствия для ребенка анемии при беременности: советы будущим мамам

Какие последствия для ребенка может иметь анемия при беременности Недостаток гемоглобина в крови женщины довольно часто протекает незаметно, не вызывая каких-либо симптомов.

На каком сроке опускается живот у повторнородящих

На каком сроке опускается живот у повторнородящих Причины, по которым опускается живот Если исходить из физиологии, наверняка вам известно, что во время беременности постоянно увеличивающаяся матка постепенно меняет положение органов, которые находятся в брюшной полости.

Последствия аборта: виды прерывания беременности и возможные осложнения

Аборт – искусственное прерывание беременности сроком до двадцати двух недель. В зависимости от срока беременности, применяются различные методы аборта. При любом виде аборта достаточно высок риск развития осложнений.

Икота у плода во время беременности: причины и ощущения

Ребенок в животе икает: необоснованный страх или серьезный повод для беспокойства Надежда Гуськова 26.07.2016 Мы беременны Дорогие читательницы моего блога, здравствуйте.

Основы сексологии

Секс в одиночку Мужчина, 28лет. Впервые я ощутил явное сексуальное возбуждение в 12 или 13 лет при чтении книги сексуального содержания. Я прятал эту книгу ...

ПОСЛЕ ГЕКСИКОНА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ СИЛЬНЫЕ КРОВЯНИСТЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ — инструкция по применению, отзывы, Познай себя и мир

У меня сейчас 13-14 недель беременности. Начну с того, что свечи Гексикон я применяла до и после беременности, и в обоих случаях мне их назначила врач гинеколог.

Беременность изнутри: чем занимается малыш в животике

Беременность изнутри: чем занимается малыш в животике Вы задумывались когда-нибудь, чем занимается малыш, когда находится в Вашем животике? Думаете, он просто спит себе, плавая в околоплодной жидкости, лишь изредка поворачиваясь, давая знать о себе? Действия пока еще нерожденной крохи гораздо более разнообразны.

Курага при беременности: сухофрукты при запорах, чем полезна во время, свойства для женщин, сколько можно в день

Курага при беременности помогает поддерживать работу многих органов и систем женщины Рацион женщины при беременности очень важен для ее здоровья и для правильного формирования ребенка.

ПОСЛЕ ГЕКСИКОНА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ ПОЯВИЛИСЬ КРОВЯНЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ ОТЗЫВЫ: инструкция по применению, отзывы, Орнаменты вселенной

Кроме свечей, Гексикон выпускается также в виде геля и раствора для наружного применения. У меня 22 недели беременности. Беременность 28 недель, назначили Гексикон, на 4-й день розоватые выделения и тянуло низ живота.

Как сказать маме что беременна — мама я беременна

Как сказать маме, что беременна Беременность – это благодатная пора для каждой девушки. Априори. Не всегда это действительно так. Вопрос о том, как сказать маме, что беременна, возникает в основном у молоденьких девушек.

Посещения бассейна во время беременности — блог Моя БэТэшка

БэТэшка твой помощник в планировании беременности * Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо! Девочки, скажите, пожалуйста, во время беременности можно ли посещать бассейн? Не вредно ли это? И как на счет джакузи? Спасибо всем за ответы! По-моему, для беременяшек бассейн очень полезен! Это хорошая безопасная нагрузка, массаж и т. д.)) было бы желание.

Почему икает ребенок в утробе матери: причины и патологии

Разбираемся, почему икает ребенок в утробе матери и решаем как ему помочь О беременности, родах и тонкостях этих периодов, сказано и написано много ценной информации, советов и рекомендаций.

Посещение сауны и бани во время беременности

Баня - воздействие относительно высокой температуры (до 90 градусов) и высокой влажности. Это способствует быстрому потоотделению и небольшому повышению температуры тела.

Как сказать родителям, что беременна — советы девочкам-подросткам

"Мама, я беременна" - как сказать родителям о подростковой беременности? Конфетно-букетный период внезапно окончился положительным тестом на беременность. А до совершеннолетия еще ; ой, как далеко! И мама ; человек справедливый, но суровый.

Поправляемся во время беременности: где кончается норма и начинается лишний вес?

Поправляемся во время беременности: где кончается норма и начинается лишний вес? Каждая представительница прекрасного пола всегда стремится выглядеть красиво. Однако во время беременности не так просто следить за собой.

Понос при беременности в третьем триместре

Понос на 32 неделе беременности, как и в третьем триместре в целом, — довольно распространенный симптом. Однозначно трактовать его возможно, лишь оценивая общее состояние здоровья и срок беременности.

Ребенок икает в животе у мамы: причины постоянной икоты, ощущения и что делать, видео

Будущие мамы часто прислушиваются к своим внутренним ощущениям боясь пропустить первые шевеления малыша. Едва уловимое прикосновение или резкий толчок, который трудно с чем-то спутать – поднимают настроение и оставляют приятную память на всю жизнь.

Чем опасно перенашивание беременности

Если срок Вашей беременности превысил 41 неделю, а роды так и не происходят, то врачи начнут заговаривать о возможной их стимуляции. И такие разговоры нередко заставляют женщину занервничать… «Ну, подумаешь, переношенная беременность.

Понос и рвота при беременности: стоит ли волноваться

Беременность – это нормальное физиологическое состояние, но нельзя забывать о том, что женщины в положении наиболее восприимчивы к различным заболеваниям. Будущие мамочки часто болеют респираторными заболеваниями, что объясняется сниженным иммунитетом.

Понос и рвота при беременности: возможные причины

Появление диареи на фоне рвоты во время беременности – тревожный симптом, требующий обязательной консультации врача. Почему возникают подобные признаки у будущих мам и чем грозит это состояние плоду? Изолированная диарея во время беременности встречается при следующих состояниях: пищевое отравление; обострение заболеваний пищеварительного тракта (гастрит, колит); На поздних сроках (после 36 недель) понос считается одним из вестников скорых родов.

Как понять что ребенок икает при беременности — Всё о беременности

Прежде всего, нужно сказать, что икание и у взрослых, и у детей, и у плода – это сокращение диафрагмы, или грудобрюшной преграды. А &икается&; потому, что самый длинный нерв шейного сплетения – диафрагмальный нерв – периодически посылает импульсы.

Понос и задержка как первые признаки беременности, является ли симптомом диарея (жидкий стул, расстройство желудка)?

Подавляющее большинство считает токсикоз самым первым и основным признаком беременности, когда в организме женщины происходят изменения функционирования во всех системах организма.

Пониженный гемоглобин при беременности: причины, последствия, лечение

Пониженный гемоглобин при беременности: причины, последствия, лечение Гемоглобин является белковой молекулой, которая содержится в основных клетках крови эритроцитах (красные кровяные тельца). Гемоглобин важен, потому что природой на него возложена ответственная задача: разносить с кровью кислород по всему телу.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru